Около 30% населения России живут в состоянии хронического стресса. Это может привести к гастриту и язве, гипертонии, бронхиальной астме. Что же поможет избавиться от стресса? В ток-шоу "О самом главном" на канале "Россия" отвечает врач-терапевт, врач-диетолог Эльвира Фесенко.
- Спорт. Он снижает выработку гормона стресса кортизола и стимулирует выработку гормонов счастья эндорфинов.
- Улыбка, позитивный настрой. 5 минут здорового смеха заменяют 30-40 минут отдыха, улучшают процессы нейропластичности и даже пищеварения.
- Смена обстановки. Не обязательно уезжать – просто измените привычную картинку: переставьте мебель, переверните предметы интерьера.
- Витамины группы B. Ими богаты бананы, зерновой хлеб, крупы, говяжья печень, скумбрия.
От каких продуктов лучше отказаться? В какой форме надо принимать витамины группы В, чтобы они хорошо усваивались? Что еще поможет справиться со стрессом? Ответы – в программе "О самом главном" на "России 1" и "Смотрим".
