Щитовидная железа отвечает за выработку энергии в клетках организма. Дефицит йода может привести к недостаточному выделению тиреоидных гормонов, вызывая усталость, слабость и другие симптомы. По статистике, около 65% заболеваний щитовидной железы у взрослого населения связано с дефицитом йода.
Главные симптомы дефицита йода
- Постоянное чувство усталости даже после отдыха.
- Набор веса без изменения пищевого рациона или образа жизни.
- Потеря интереса к повседневным делам, низкое настроение, апатия.
- Увеличение щитовидной железы.
- Задержка в физическом и умственном развитии у детей из-за недостатка йода в организме.
- Ухудшение памяти, трудности с концентрацией и усвоением информации.
- Чувство слабости и недостаток энергии для физических нагрузок.
Источники йода
Море является основным источником йода, который попадает в воздух, почву и продукты питания. Люди, живущие далеко от моря, часто сталкиваются с дефицитом йода. В регионах с особенностями расположения, например на Кавказе, из-за вымывания йода из почвы потоками воды, содержание йода может быть недостаточным.
Продукты, богатые йодом:
- Печень трески: 100 грамм содержит примерно 350 мкг йода.
- Хурма: 100 грамм хурмы содержит около 40% суточной нормы йода.
- Йодированная соль: йодированная соль является важным источником йода.
- Семечки и орехи: содержат селен, важный кофактор для йода.
Какие мифы о дефиците йода существуют? Почему от этого микроэлемента зависит здоровье щитовидной железы? Ответы на эти и многие другие вопросы в шоу "О самом главном" на канале "Россия" и платформе "Смотрим"..
