Важно правильно организовать свое рабочее пространство. Во-первых, выберите удобный стул. Удостоверьтесь, что вы сидите комфортно и не сутулитесь.
Также большую роль играет освещение. Свет настольной лампы не должен быть направлен в монитор.
"И монитор не должен сильно отличаться по контрастности от окружающего освещения, то есть не надо работать в темноте, чтобы горел только компьютер. Должен быть дневной мягкий свет", – подчеркнула врач-офтальмолог Гергана Стоянова.
Компьютер следует расположить на расстоянии вытянутой руки (примерно 50-70 см от человека). Необходимо, чтобы сам монитор находился на уровне глаз. Кроме того, позаботьтесь о шрифте – важно, чтобы он был читабельным и четким.
Не забывайте о гимнастике для глаз. Ее можно выполнять во время рабочего дня, чтобы снять напряжение, укрепить мышцы век, а также снизить риск развития близорукости. Итак, примеры упражнений:
- Крепко зажмурьте глаза на 3-5 секунд, затем на несколько секунд откройте. Повторите 6-8 раз.
- В течение 10-15 секунд быстро моргайте, затем 10 секунд отдыхайте. Повторите 3-4 раза.
- Закройте веки и указательными пальцами массируйте их круговыми движениями в течение 1 минуты.
- Пару секунд смотрите прямо перед собой, затем поднимите палец правой руки на расстояние 25-30 сантиметров от носа. Переведите взгляд на конец пальца и смотрите на него 3-5 секунд. Опустите руку. Повторите 10-12 раз.
Можно ли самостоятельно рожать с близорукостью? Помогут ли ананасы сжечь жир? Чем нужно промывать нос? Сколько белка необходимо употреблять в день? Об этом и многом другом вы узнаете в программе "О самом главном". Новый выпуск – уже на медиаплатформе "Смотрим".
