О риске появления психических расстройств при длительных перегрузках и отсутствии режима дня рассказал в интервью РИА Новости главный психиатр Москвы Георгий Костюк. Он подчеркнул, что здоровый образ жизни и полноценное восстановление повышает устойчивость психики.
Правила здорового сна, по словам Костюка, таковы: ложиться до полуночи, не есть перед сном тяжелую, жирную пищу, хорошо затемнять помещение для сна и поддерживать в нем прохладную температуру. Кроме того, важно не подвергать мозг перед сном нагрузкам: не заниматься работой и не читать новости.
Среди общих рекомендаций по укреплению психического здоровья главный психиатр Москвы перечислил правильное питание, отказ от алкоголя и табака, освоение различных техник релаксации, творчество и хобби, а также прогулки и спорт на свежем воздухе.
Специалист подчеркнул важность ментальной гигиены – контроля за мыслями, особенно негативными. "Попытайтесь принять, что существуют вещи, которые от вас не зависят. И, наверное, одним из важных путей к ментальной гигиене может стать овладение способностью принимать себя такими, какие мы есть", – сказал Костюк.
