В новом выпуске своей авторской программы доктор Мясников заговорил о загаре. Сейчас лето, и многие отправляются за границу или на дачу, чтобы приятно провести время под солнцем. Однако загорать следует с осторожностью. Александр Мясников озвучил три простые истины, которые необходимо знать, чтобы избежать проблем со здоровьем после времяпрепровождения на солнце.
- Для выработки достаточного количества витамина D специально загорать не нужно
Находясь на солнце, нужно находить баланс между полезным действием солнца и вредным действием загара. Когда мы задумываемся об этом балансе, то скорее всего мыслим примерно в одинаковом ключе: нужно находиться на солнце, но в течение небольшого количества времени. "На самом деле, витамин D вырабатывается практически без всякого солнца – просто на открытом воздухе", – сообщил доктор Мясников.
Чтобы витамин D выработался, достаточно провести 5-10 минут на солнце или около получаса на открытом воздухе даже в облачную погоду. Кроме того, есть и другие источники этого витамина. Среди них морепродукты, сардины, печень трески, яйца (желток), молоко и многое другое. Недостаток витамина D, по словам телеведущего, может привести к онкологическим и сердечно-сосудистым заболеваниям. Один из самых частых симптомов того, что в вашем организме не хватает именно этого витамина, – необъяснимые мышечно-скелетные боли.
- Облачно – не значит безопасно
Даже в облачную погоду летом не стоит обходиться без защиты. Особенно внимательным следует быть голубоглазым блондинам и блондинкам – тем, кто, по словам доктора Мясникова, чаще всего страдает меланомой. "Частота меланомы резко выросла за последние годы – в десятки раз! И даже в России – в десятки раз! А это опухоль, которая очень быстро метастазирует. Уже через год у человека может быть метастаз в мозгу или в легких, и ситуация становится сложнейшей", – заметил телеведущий. Так что крем с солнцезащитными свойствами – это незаменимый помощник летом. Кстати, его необходимо наносить жирным слоем, который должен быть заметен на коже.
"Иногда на пляже хочется подойти к человеку и сказать: "Разотрите крем", – это неправильно. Как раз прав-то он", – сказал доктор Мясников.
Телеведущий также поделился любопытным наблюдением: оказывается, черная футболка лучше защищает от солнца, нежели белая. При этом такая одежда все равно не может стать альтернативой крему.
- Защищайте глаза от солнца!
Защищать кожу – это важно, но Александр Леонидович советует не забывать и о воздействии солнца на глаза. Так что, чтобы сберечь зрение, обязательно носите солнечные очки. Доктор Мясников считает, что к выбору этого аксессуара следует отнестись тщательно: недорогие очки, купленные на бензоколонке, могут и вовсе не защитить ваши глаза. "Надо ходить на солнце в защитных очках, но умейте их выбирать, это очень важно. Не гонитесь за дешевизной!" – заключил теледоктор.
Еще больше интересных новостей – в нашем Instagram (запрещена в РФ) и Telegram-канале @smotrim_ru.
