В двух экспериментах исследователи обнаружили, что участники, которые спали с маской для глаз, на следующий день демонстрировали повышенное кодирование эпизодической памяти и бдительность.
Давно известно, что хороший сон жизненно важен для здоровья и правильной работы наших мозга и тела. Большое влияние на наш сон оказывает свет. Точнее его отсутствие в комнате, в которой мы спим.
Тысячелетиями люди отправлялись спать после захода солнца. А утренний свет сигнализировал нам о том, что теперь нужно быть начеку.
Однако сегодня в жизни человека яркий свет по ночам — скорее норма. Смартфоны, телевизоры, фонари и рекламные щиты за окном, фары, проезжающих машин — всё это является источником света. Всё это излучение попадает на нашу сетчатку даже через закрытые веки и влияет на наш сон.
Исследователи Кардиффского университета в Великобритании напоминают, что каждому дому нужны плотные шторы или ставни. Иначе летом люди просыпаются в 4 утра.
В качестве простого решения они также предлагают использовать маски для сна. Позднее, проведя два эксперимента с добровольцами, они также выяснили, что маски для сна могут улучшить сон пациентов в отделениях интенсивной терапии и... Что здоровые люди, которые спали в маске для сна, на следующий день лучше выполняли поставленные перед ними задачи и демонстрировали лучшую бдительность и внимание.
И всё это несмотря на то, что сами участники экспериментов, не почувствовали особой разницы в качестве своего сна.
По словам авторов, результаты этого исследования имеют важное практическое значение. Многие повседневные задачи, такие как вождение автомобиля, требуют от нас быть бдительными и быстро реагировать на изменение ситуации вокруг.
Больше новостей из мира науки и медицины вы найдёте в разделах "Научпоп" и "Здоровье" на медиаплатформе "Смотрим".
