Доктор Мясников дал в эфире канала "Россия 1" несколько полезных рекомендаций, которые будут актуальны для зрителей разных возрастов. Так, он советует ни в коем случае не пропускать прием пищи. Это очень важно. Не оставляйте себя без завтрака или обеда. Из-за нехватки времени люди часто забывают поесть, и это негативно сказывается на нашем здоровье.
Следующее правило – не забывайте о физических нагрузках. "Поел – и двигайся", – рекомендует Александр Леонидович. Следует сочетать рациональное питание с физической активностью. По словам доктора Мясникова, если вы предпочитаете проводить вечер за просмотром телепрограмм, то правильный рацион вам вряд ли поможет.
Еще один совет – ешьте в компании. Если мы трапезничаем в одиночестве, то можем погрузиться в свои мысли и не заметить, сколько пищи отправляем в рот. В результате даже человек, который особенно не хотел есть, может
Можно баловать себя чем-то вкусным раз в неделю, если вы правильно питаетесь. "Позволяй и радуй себя – ничего не будет", – говорит доктор Мясников. Главное – знать во всем меру и не перебарщивать.
"Пищи нет полезной и вредной. Есть правильный и неправильный образ питания", – из раза в раз повторяет телеведущий.
Также важно заботиться о своем микробиоме и не употреблять большое количество жирной пищи с низким уровнем клетчатки. В вашем рационе обязательно должны присутствовать овощи.
"Главное – не обжираться. Главное – не есть на ночь. Убрать мучное и сладкое, стараться есть поменьше вкусненького и больше двигаться", – заключил доктор Мясников.
Чем опасно мороженое? Какую пользу приносит молодая морковь? Какие продукты улучшают здоровье кишечника? Врачи отвечают на этим вопросы в популярной программе "О самом главном". Все выпуски вы можете найти на медиаплатформе "Смотрим".